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Jod wird in seiner Bedeutung für den Menschen oft unterschätzt. Dabei ist das Spurenelement für den Organismus essenziell. Das bedeutet, dass der Körper Jod nicht selbst herstellen kann, sondern auf die Zufuhr über die Nahrung angewiesen ist. Da Jod entscheidend für die Produktion von Schilddrüsenhormonen und auch für eine gesunde körperliche und geistige Entwicklung ist, sollten Sie auf Ihre Jodzufuhr achten und gegebenenfalls Jod als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.
Das Spurenelement Jod ist im Körper an vielen wichtigen Prozessen beteiligt und lässt sich dementsprechend vielseitig als Nahrungsergänzungsmittel einsetzen.
Die Auswahl an Jodpräparaten im Internet ist groß. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten müssen, wenn Sie reines Jod oder elementares Jod kaufen möchten.
Jod wird vor allem in Form von Pulver, Tabletten oder Kapseln sowie als Lösung angeboten. Erfahren Sie hier mehr über die Vor- und Nachteile der einzelnen Darreichungsformen.
In der Natur kommt Jod vor allem in Form der Salze Natriumjodid oder Kaliumjodid vor. Um Schilddrüsenhormone zu produzieren, benötigt der Körper jedoch elementares Jod. Deshalb wandelt er das Jodid in diese elementare Jodform um.
Eine gute Jodquelle stellen Algen dar. So liefert die Braunalge Ascophyllum nodosum besonders viel Jod. Ebenso haben die Algen einen hohen Gehalt an Vitalstoffen, die an der Aufnahme und Verstoffwechselung von Jod beteiligt sind. So ergeben sich Synergien, die bei einer Aufnahme von isoliertem Jod nicht vorhanden sind.
Der Jodbedarf des Körpers wird vor allem durch die Bildung der Schilddrüsenhormone bestimmt. Eine entscheidende Rolle spielen hier das Alter und die individuelle Stoffwechselsituation. Während Erwachsene täglich rund 200 μg Jod benötigen, ist der Bedarf bei Schwangeren und Stillenden erhöht. Sie sollten täglich 230 bis 260 μg Jod zu sich nehmen, um auch den Jodbedarf des Kindes zu decken.
In einer angemessenen Dosierung ist Jod gut verträglich. In einzelnen Fällen kann es nach der Einnahme zu einer jodbedingten Schilddrüsenüberfunktion mit Zittrigkeit, Durchfall und anderen Beschwerden kommen. Menschen, die unter einer Erkrankung der Schilddrüse leiden, sollten Jod deshalb nur in Absprache mit ihrem Arzt supplementieren.
Wenn Sie Jod-Kapseln oder Pulver kaufen, sollten Sie darauf achten, dass das Nahrungsergänzungsmittel frei von unnötigen Zusatzstoffen wie Farbstoffen, Bindemitteln oder Füllstoffen ist. Allergiker sollten zudem ein Präparat wählen, das keine Allergene wie Soja, Schalentiere oder Nüsse enthält. Eine Jodunverträglichkeit ist hingegen eher selten. Sollte jedoch eine solche Jodallergie vorliegen, darf kein jodhaltiges Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
Bei besonders günstigen Jodpräparaten empfiehlt sich ein genauerer Blick auf die Inhaltsstoffe. Zum einen enthalten diese Produkte oft unnötige Zusatzstoffe. Sie weisen zudem häufig einen geringeren Jodgehalt auf. Folglich muss eine größere Menge zugeführt werden, sodass sich der vermeintlich günstigere Preis schnell relativiert. Hochwertige Jod-Nahrungsergänzungsmittel mit Algen zeichnen sich durch eine besonders schonende und naturbelassene Verarbeitung der Meeresalgen aus. So bleiben die gesundheitsfördernden Vitalstoffe erhalten.
Jod wird in der empfohlenen Dosierung in der Regel gut vertragen. Doch auch bei sehr hochwertigen Produkten kann es in seltenen Fällen zu Unverträglichkeiten kommen. Wenn Sie Ihr Jod online bei einem Händler mit Zufriedenheitsgarantie bestellen, können Sie ohne Risiko bei Nichtgefallen retournieren und erhalten Ihr Geld zurück.
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Die größte Auswahl an Produkten haben Sie, wenn Sie im Internet bestellen. Apotheken und Drogerien haben zum Teil auch Präparate vorrätig.
Jod ist ein lebenswichtiges Spurenelement und sollte deshalb dem Körper immer in einer ausreichenden Menge zur Verfügung stehen. Der Gehalt an Jod in der Nahrung hängt vor allem von dem Jodgehalt in den Böden der Anbaugebiete ab. Auch Europa gehört immer noch zu den Gebieten mit einem weitverbreiteten Jodmangel. Es ist also nicht immer gewährleistet, dass der Jodbedarf allein über die tägliche Nahrungszufuhr abgedeckt ist. Insbesondere während der Schwangerschaft und in der Stillzeit lässt sich der tägliche Bedarf an Jod nur schwer über die Ernährung decken. Eine Nahrungsergänzung kann deshalb sinnvoll sein.
