Creatin kaufen - was Sie wissen sollten!

Creatin gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungen im Kraftsport. Die Substanz findet sich natürlicherweise vor allem in der Skelettmuskulatur und dient dort der Energieversorgung der Muskeln. Zwar kann der Körper Creatin in einem gewissen Maße selbst herstellen, eine Nahrungsergänzung kann dennoch vor allem für Sportler sinnvoll sein.

Was kann Creatin für Sie tun?

Die Guanidinium-Verbindung Creatin spielt vor allem für die Energiegewinnung im Körper und damit für die Energieversorgung verschiedener Organe und Gewebe eine wichtige Rolle.

• Kraft und Stärke Die meisten Sportler möchten durch ihr Training nicht nur sichtbar mehr Muskulatur aufbauen, sondern auch an Kraft und Stärke gewinnen. Studien zeigen, dass Creatin in Kombination mit Krafttraining den Kraftaufbau unterstützen kann. Effekte zeigten sich schon bei kurzfristiger Einnahme.[1]
• Geistige Leistung Doch der Effekt von Creatin beschränkt sich nicht allein auf die Muskulatur. Auch das Gehirn und die Nervenzellen verarbeiten Creatin. Sie können deshalb mit der Einnahme von Creatin aktiv Ihre kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen. In Bezug auf die Gedächtnisleistung können entsprechend der aktuellen Studienlage vor allem Vegetarier von einer Creatinsupplementierung profitieren.[2][3]
• Regeneration Ebenso wichtig wie ein forderndes Training ist für den Muskelaufbau und auch die Muskelgesundheit eine funktionierende Regeneration. Schnell können beim Muskeltraining kleinere Verletzungen entstehen. Creatin kann hier den Regenerationsprozess sinnvoll unterstützen.[4]

Creatin kaufen – worauf sollten Sie achten?

Wenn Sie Creatin HCL oder Creatin Monohydrat kaufen möchten, werden Sie feststellen, dass die Auswahl an Produkten groß ist. Wir verraten Ihnen, worauf Sie beim Kauf wirklich achten sollten.

• Produkte und Darreichungsformen
• Creatin Formen
• Dosierung und Inhaltsstoffe
• Anwendung und Verträglichkeit
• Zusatzstoffe und Allergene
• Preis-Leistungs-Verhältnis
• Zufriedenheitsgarantie

Produkte und Darreichungsformen

Sie können Creatin-Pulver sowie Creatin-Kapseln kaufen. Ebenso ist Creatin Liquid erhältlich. Wir klären Sie über die wichtigsten Vor- und Nachteile der jeweiligen Darreichungsform auf.

Creatin-Pulver

• In ihrer Wirkung unterscheiden sich Creatin-Pulver und Kapseln nicht. Mit dem Pulver können Sie einfach auch größere Mengen des Wirkstoffs einnehmen. Das Pulver lässt sich gut in Wasser oder Saft auflösen und dann trinken. Sie können sich mit dem Pulver und anderen Nahrungsergänzungen wie beispielsweise einem Protein Ihren eigenen Fitnessshake zusammenstellen.

Creatin-Kapseln

• Creatin-Kapseln eignen sich vor allem für den Einsatz unterwegs und auf Reisen. Sie können die Kapseln beispielsweise gut mit in Ihr Fitnessstudio nehmen und dort für den besten Effekt kurz vor dem Training einnehmen.

Creatin Liquid

• Creatin Liquid ist in Wasser gelöst. Es ist jedoch zu beachten, dass Creatin in Wasser gelöst sehr instabil ist. Es zerfällt relativ schnell in das Abbauprodukt Creatinin, das dann über die Niere ausgeschieden wird. Das Creatin in der Liquidform muss also speziell aufbereitet sein, damit es seine Wirksamkeit behält. Insbesondere bei sehr günstigen Produkten ist dies oft nicht der Fall.
  
  

  Creatin-Formen

  Gutes Creatin kaufen – das ist bei der Auswahl an Produkten auf dem Markt gar nicht so einfach. Zur Nahrungsergänzung sind verschiedene Formen erhältlich. Hier erfahren Sie mehr über die Vor- und Nachteile der jeweiligen Variante.

Creatin-Monohydrat

• Creatin-Monohydrat entspricht dem Standard in der Supplementation von Creatin. Diese Form weist eine gute Resorptionsrate auf und ist in der Regel auch gut verträglich. Allerdings gibt es sogenannte Non-Responder, also Menschen, bei denen Creatin Monohydrat nicht den gewünschten Effekt zeigt. Hier kann der Wechsel auf eine andere Form sinnvoll sein.

Creatin-Hydrochlorid (Creatin HCL)

• Durch die Kopplung des Creatinmoleküls an eine Hydrochloridgruppe soll sich bei dieser Variante die Resorptionsrate erhöhen. Diese Vermutung konnte bisher noch nicht wissenschaftlich belegt werden. Bringt die Einnahme von Creatin-Monohydrat nicht den gewünschten Erfolg, ist jedoch ein Wechsel auf Creatin HCL eine mögliche Option.

Micronized Creatin

• In einem mechanischen Prozess wird die Partikelgröße des Creatins bei dieser Variante verkleinert. Dadurch soll sich die Wasserlöslichkeit und damit auch die Resorptionsrate erhöhen.
  
  

  Creatin: Dosierung

  Der Tagesbedarf an Creatin beträgt je nach körperlicher Aktivität zwischen 1 und 6 Gramm. Der Körper produziert rund 1 bis 2 Gramm Creatin täglich, der restliche Bedarf muss über die Nahrung gedeckt werden. Es gibt keine offiziellen Dosierungsempfehlungen, eine tägliche Zufuhr von 3 Gramm Creatin wird jedoch als unbedenklich erachtet.Für einen raschen Wirkeffekt wird häufig eine Creatin-Kur mit Ladephase empfohlen. Während dieser Ladephase, die 5 bis 7 Tage dauert, nehmen Sie 0,3 Gramm Creatin pro Kilogramm Körpergewicht und Tag zu sich. Das entspricht einer Menge von durchschnittlich 20 bis 25 Gramm Creatin täglich. Anschließend erfolgt eine Dauereinnahme von 1 bis 3 Gramm Creatin täglich. Durch die hohe Anfangsdosierung sollen sich die Muskelspeicher zu Beginn der Supplementierung schnell füllen.

  Anwendung und Verträglichkeit

  Die Einnahme von Creatin gilt als relativ sicher. Nebenwirkungen treten äußerst selten und meist nur bei Überdosierung auf. Zu diesen potentiellen Nebenwirkungen gehören Muskelkrämpfe, Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen.Wenn Sie Creatin einnehmen, sollten Sie stets auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, da Creatin Wasser bindet. Bei einer höheren Trinkmenge kann Ihr Körper das Creatin besser aufnehmen und verwerten.Creatin lässt sich gut mit anderen Supplementen kombinieren. Empfehlenswert ist die gemeinsame Einnahme mit Aminosäuren wie L-Glutamin oder Arginin sowie mit Magnesium und Kalium. In Sportlerkreisen hält sich hartnäckig das Gerücht, dass Creatin nicht mit Proteinpulvern kombiniert werden sollte. Das Gegenteil ist jedoch der Fall. Die gleichzeitige Zufuhr von Creatin und Kohlenhydraten sowie Eiweißen verbessert die Resorption. Um einen bestmöglichen Effekt beim Sport zu erreichen, ist es jedoch wichtig, dass Sie das Creatin unmittelbar vor und/oder nach dem Training einnehmen.

  Zusatzstoffe und Allergene

  Unabhängig davon, ob Sie nun eine Creatin-Kur kaufen oder sich für eine andere Variante entscheiden – achten Sie unbedingt darauf, dass das gewählte Nahrungsergänzungsmittel möglichst frei von Zusatzstoffen wie Konservierungs- oder Farbstoffen ist.Creatin ist eine körpereigene Substanz, sodass eine Allergie eher unwahrscheinlich ist. Unverträglichkeitsreaktionen sind zumeist auf eine Überdosierung oder auf Zusatzstoffe in dem jeweiligen Produkt zurückzuführen.

  Preis-Leistungs-Verhältnis

  Es ist verständlich, dass Sie Ihr Creatin günstig kaufen möchten. Dennoch sollte der Preis nicht der ausschlaggebende Faktor für Ihre Kaufentscheidung sein. Auffallend günstige Produkte haben oft eine schlechtere Qualität und können vom Körper nicht oder nur unzureichend verwertet werden. Der gewünschte Wirkeffekt bleibt so womöglich aus. Es lohnt sich also ein Preisvergleich, denn vor allem im Internet finden Sie hochwertige Creatinprodukte mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis.

  Zufriedenheitsgarantie

  Creatin ist in der Regel gut verträglich. Dennoch kann es in seltenen Fällen auch bei hochwertigen Produkten zu Unverträglichkeitsreaktionen kommen. Hier sind Sie im Vorteil, wenn Sie Creatin online kaufen bei einem Händler mit Zufriedenheitsgarantie. Sie können das Produkt dann bei Nichtgefallen unkompliziert retournieren und erhalten Ihr Geld zurück.

  Fragen und Antworten zum Thema Creatin kaufen

  Diese Fragen und Antworten zum Thema Creatin kaufen könnten auch für Sie interessant sein.

  Wo kann man Creatin kaufen?

  Eine große Auswahl haben Sie, wenn Sie im Internet bestellen. Sie können Creatin vereinzelt auch im Sporthandel oder im Drogeriemarkt kaufen.

  Welches Creatin soll ich kaufen?

  Creatin-Monohydrat ist ein Supplement, das für die meisten Anwendungszwecke vollkommen ausreichend ist und den Geldbeutel noch dazu nicht allzu sehr belastet. Sollten Sie jedoch feststellen, dass diese Variante nicht den gewünschten Effekt bringt, können Sie auf eine andere Creatin-Form umsteigen. Ob Sie dabei Pulver oder Kapseln wählen, bleibt Ihnen überlassen. Beide Varianten zeigen dieselbe Wirkung.